Bağışıklık sisteminizi böyle güçlendirirsiniz
Boğazınız kaşınmaya, burnunuz akmaya ve başınız çınlamaya başladıysa artık sizin için çok geç demektir: Kötü bir soğuk algınlığı sizi çoktan ele geçirmiştir. Özellikle gün daha soğuk ve karanlıksa soğuk algınlığı virüslerinin işi kolaylaşır. Yine de bu onlara teslim olacağınız anlamına gelmez! Eğer birkaç pratik ipucunu benimserseniz bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz ve hastalıklara karşı önlem alabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam bağışıklık desteklerini güçlendirir
Vücut, zihin ve ruh molaya ihtiyaç duyunca, bedensel enerjiyi yeniden depolamak ve bağışıklık sistemini sürdürülebilir olarak güçlendirmek için rahatlama zamanı gelmiştir. Bunun için sağlık ve iyi yaşam ürünleri faydalıdır: İyileştiren banyo esansları, yumuşacık havlular ya da ısıtan yastıklar günlük hayat ile rahatlama anları arasında bir denge kurar.
Dışarıda hava gerçekten soğuk olduğunda, sıcak bir banyo yapılması gereken en doğru şeydir. Hassas yan etkisi: Bağışıklık sistemi "sıcak nem" tarafından harekete geçirilir. Rahat bir banyo yastığı ile daha da hoş bir hâle gelir. Ağrı ve kas spazmlarınınartık hiç şansı yoktur. Kolza tohumlarından ısı emici bir dolgusu olan ısı atkıları da olumlu bir etkiye sahiptir. Atkılar önceden fırında ısıtılır ve daha sonra vücuda sarılabilir. Buna ek olarak sıcak bir ayak banyosu döngüyü ivme kazandırırken taze demlenmiş zencefil, mürver veya ıhlamur çiçeği çayı içten ısıtır.
Yılın soğuk zamanlarında fit olun
Yılın soğuk zamanlarında da spor yapmak vücudumuza iyi gelir: Düzenli yapılan antrenmanlar sadece fit olmamızı sağlamaz, aynı zamanda vücut savunmasını da güçlendirir. Örneğin koşu uygun bir spor çeşididir. Temiz havada koşmak zihni özgürleştirir ve vücudu güçlendirir. Strese girmeyin: Hafif antrenmanlar, vücudun savunmasını güçlendirmek için zaten yeterlidir. Düzenli yapılan yürüyüş bile işe yarar: Düşük sıcaklıklar dolaşım sistemini etkiler ve başı ve burnu kuru ısıtıcı havasından kurtarır. Ek olarak sauna ziyaretleri, sıcak-soğuk duşlar ve sıcak ayak banyoları canlandırıcı ve bağışıklığı güçlendirici etki yapar.
Yılın soğuk zamanları için diğer ipuçları
Böyle sağlıklı kalırsınız