Ayakta kürek çekme (SUP)

Trend spor türü ayakta kürek çekme hakkında en önemli tavsiyeleri keşfedin.

Yazın dışarıda hareketli olmak, kas sistemini güçlendirmek ve dengeyi bulmak için çok sayıda imkan vardır. Tüm gövdeyi çalıştıran ve eğlenceli bir yöntem ise ayakta kürek çekmektir.

SUP- rahatlatıcı sörf

Stand Up Paddling (SUP, ayakta kürek çekme) yaparken, tıpkı bir sörf tahtasında olduğu gibi ayakta dik durursunuz, fakat bir kürek ile ileriye doğru hareket eder ve ayaklarınızı birbirine paralel konumlandırırsınız. Bu nedenle SUP sörfün aksine sakin sularda yapılır. Kürek çekerken huzurla doğanın keyfine varabilirsiniz.

SUP- tüm bedeni çalıştırma

Ayakta kürek çekerken her şeyden önce denge gerekir. Her bir kas ayrı ayrı çalıştırılır. Dik duruş ve düzenli kürek çekme hareketi ile SUP tüm vücudu harika bir biçimde çalıştırır, zira kürek aynı anda kolları bacakları ve gövdeyi çalıştırır.

Bir profesyonelden tavsiyeler: SUP sporcusu Katarina Lima

Katarina Lima Hamburglu tutkulu bir SUP sporcusu ve antrenörü. 2011 yılında ilk kez Hawai'de bir boarda çıktı, 3 yıl sonra Almanya'daki Fehmarn şehrinde düzenlenen SUP dünya kupasında amatörlerde birinci oldu. Boş zamanında neredeyse her anını su üzerinde geçiriyor ve hanseatenbande.de sitesinde yazıyor. İmkan buldukça tüm Kuzey Almanya'daki SUP yarışmalarına katılıyor ve daha güzel bir spor türü olmadığına inanıyor. Bizim için bu spora yeni başlayanlar için bazı tavsiyeler verdi:

İlk kez suya çıkmadan önce suyu iyice gözlemleyin. Binmek için uygun bir yer var mı? Zemin nasıl? Boarda zarar verebilecek keskin taşlar var mı? Akıntı nasıl? Rüzgar nasıl?
Acemiler kesinlikle bir grupla yola çıkmalı ve kuvvetli akıntılardan uzak durmalı. Akıntı yönündeyken ayakta kürek çekmek kolay gözükür ama dönüş yolu zor olacaktır. Yeşillikler içinde bir göl veya bir yaz günü düşük rüzgar ve dalga boyu varken denizde olmak ilk denemeler için idealdir.
Boarda çıkınca ilk olarak diz üstü kürek çekilmeli ve karadan en az bir board boyu mesafe aldıktan sonra ayağa kalkmaya teşebbüs edilmelidir.
Önemli olan zevk almaktır! Düşmekten korkmamalısınız! Herkesin başına gelebilir. İdeal denge hissini önünüze bakıp, boardun ucuna odaklanmadığınızda alacaksınz. Denge en önemlisidir. Gücünüzü vücudunuzun orta kısmından alarak kürek çekin, sadece kollarınızdan güç almayın.

Almanya ve Avrupa'daki popüler SUP noktaları

Warnemünde (Baltık Denizi)

Hannes Winter, Rostock- Warnemünde'deki HW-SHAPES surf dükkanının sahibi, Baltık Denizi'ni seviyor: Rostock insana çok fazla seçenek sunuyor. Rüzgarsız günlerde denizden sahile harika bir bakış atabilir veya eski akıntıda balıkçı teknelerine bu sefer denizden bakabilir ve turist yoğunluğundan kaçabilirsiniz. Eğer biraz fırtınalı olursa, SUP ile dalgaları aşabilirsiniz. Yahut rüzgardan korunan limanda ve iç şehirde gezebilirsiniz. Gerçekten uzun turlar için Warnow nehrinden yukarı gidip doğanın ve manzarının tadına varabilirsiniz!

Hamburg

Hamburg su sporu severler için bir cennet ve şehir havasından da uzak kalmıyorsunuz. Alster nehrinde kürek çekenleri görmediğiniz an yok gibi. Şehir parkındaki göl ve hissedilmeyen dalga ve akıntıları ile sayısız kanalı acemilere harika olanaklar sunuyor. Sahil her zaman yakın ve tavsiye verebilecek diğer SUP sporcuları hep yanınızda ve görüş mesafenizde.

Spreewald

Hansestadt'ta en güzel kanallar neredeyse kapınızın önünde. Buna rağmen SUP HAMBURG grubundan düzenli olarak Nicolas Eckenberger grubundakilerle Brandenburg yönünde Spreewald'a yöneliyor. Orada kürek çekmenin özel yanı nedir? "Spreewald ayakta kürek çekmeyi sevenler için bir cennet. Yaklaşık 1000 kilometre su yolu ile inanılmaz derecede çok tur rotası var. Eğer biraz özel olan kurallara dikkat edilirse, acemiler de burada çok eğlenebilir. En iyisi ise rüzgar ve suyun neredeyse hiç önemli olmaması- neredeyse her zaman suya çıkabilirsiniz.

Bayern

Guido Meier, Bavyera'da Pilsensee'deki Bavarian Waters adındaki kendi SUP okulunu ve kiralama istasyonunu işletmektedir. Çok sık olarak Alp bölgelerinde de SUP'a gidiyor. Neden? Stand-up paddle board ile normal yollardan sapma ve bazen de su üzerinde yürüme şansınız olur. Alpler bunun için harika bir yerdir. Her yerde sonsuz göller var: sadece dışarı çık ve kürek, kara, kamp, kürek ... Gerçek bir dış mekan deneyimi! Alpler ve Zugspitze manzaralı Fünfseenland yeni başlayanlar için mükemmel bir alandır. Burada su güzel ve ılık, dağlara yakındır. Görülecek çok şey var: eski limanlar veya romantik kayıkhaneler. Ve bira bahçeleri sizi bir ara vermeye davet ediyor. Ayrıca bu bölgede rehberli nehir turları yapmak mümkündür, bu da güvenliği düşünen yeni başlayanlar için harikadır. Doğru kıyafetlerle kışın, bir günde kayak yapmak ve ayakta kürek çekmek bile mümkün - sadece burada.