Sağlıklı Beslenme & Pratik Tarifler

Tadı damağınızda kalacak tarifler: Taze Smoothie'ler, vegan tatlar ve lezzetli detoks fikirlerimiz sayesinde güne lezzet dolu bir başlangıç yapın. Birbirinden güzel tariflerimiz ile sağlıklı beslenmeyi siz de keşfedin.

Sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir?

Sağlıklı beslenme için doğal ve taze besinler tercih edin, meyve ve sebzeleri mevsiminde yiyin, hazır yiyecek veya fast food’dan uzak durun ve sınırlı et tüketin.Her ne kadar fiyatı daha yüksek olsa da sağlıklı koşullarda yetiştirilmiş hayvan etlerini tercih edin.

Genel olarak kırmızı eti aşırı tüketmemeye özen gösterin.

Vegan tipi beslenmede dikkat edilmesi gerekenler

Vegan yaşam, hiçbir hayvansal ürünü tüketmeme tercihidir. Vegan beslenen kişi yeterli miktarda sebze, tahıl ve meyve tüketmelidir.

Beslenmesini özellikle B12, kalsiyum ve D vitamini ile desteklemelidir. Tüm bunlara dikkat etmek, sağlıklı beslenmek ve vücut yağ oranını dengede tutmak kalp rahatsızlıklarını önlerken doğanın korunmasını da sağlar.

Detox: Vücudu toksinlerden arındırır

Detoks uygulamaları sayesinde vücut aktif olarak toksinlerden arınır. Detoks mutfağı; taze malzemeler, bol sıvı, taze meyve ve sebzelerden oluşur.

Detoks süresince sigara içilmemeli, patates ve şeker tüketilmemelidir. Et, süt ve yoğurt da bu süre zarfında yemek listesinden çıkarılmalıdır.

Vücudunuzu toksinlerden arındıran yenileyici tarifler

Detoks uygulamalarının amacı, vücudu her türlü toksinden arındırmaktır. Detoks sırasında vücuda yararlı olan ve onu yormayacak gısapar alınmalıdır. Alkol, nikotin ve kafeinden uzak durulmalıdır.

Koruyucu ve katkı maddeleri içermeyen taze ve doğal besinler tüketilmelidir. Yemeklerinizi bilinçli hazırlayıp yiyin ve öğünlerinizin keyfini çıkarmak için yeterince vakit ayırın. Böylece kendinize bir iyilik yaptığınızı hisseder ve öğünlerinizden çok daha fazla lezzet alırsınız.

Sağlıklı & Gurme Tarifler ile Keyifli Vegan Mutfağı

Vegan beslenme, birçok lezzetten uzak kalmak değil midir? Hem ne kadar sağlıklı olabilir ki? Bu tarz sorular, vegan beslenme denince çoğumuzun aklına gelir.

Gerçek şu ki besin öğesi eksikliğini önlemek için besinlerin özenle seçilmesi gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme için farklı besin öğelerinin karışımı oldukça önemlidir. Böylece gerekli olan vitaminlerin, minerallerin ve proteinlerin alımı sağlanır. Vegan yaşam tarzını benimseyen kişi bu kurallara uyarak, az yağlı beslenerek sağlıklı yaşar. Bunun dışında, vegan beslenmenin çok da lezzetli olduğunu tariflerimizle siz de keşfedeceksiniz!

Renkli ve sağlıklı: lezzetli Smoothie tarifleri

Smoothie'ler, hem sağlıklı hem de lezzetli birer vitamin deposudur.

Meyve ve sebzeler çiğ olarak blender'dan geçirilir. Bu hazırlama şekli sayesinde, pişirme esnasında kısmen de olsa kaybolan vitamin ve mineraller besinler içerisinde saklanır. Blender'dan geçirmek, besinlerin hücre zarlarını açar ve sağlıklı besin öğelerinin sindirimini kolaylaştırır.

Trend içecek yeşil Smoothie'ler: Damak tadınıza göre, meyve ve sebze Smoothie'lerinin lezzetini fesleğen, kişniş veya roka gibi yeşilliklerle artırabilirsiniz.Karışıma ekleyeceğiniz meyve, sebze ve yeşilliklerin oranlarına dikkat edin. İpucu: Yeşilliklerin oranı ne kadar çok olursa Smoothie'niz o kadar hafif olur.